الصحة

5 نصائح للتخلص من الوهن الربيعي (إن وجد)

هنا بالفعل ربيع: أطول أيام ، أشجار تزهر ، وجهة نظر الصيف ... و الوهن الربيعي! ما هو الوهن؟ يدرك الخبراء أن الوهن هو شعور شخصي لا يوجد سبب معروف العضوية. أقصد إنه ليس مرضا في حد ذاته ولكن يمكن أن يكون الأسباب والنتائج مزعج جدا لأولئك الذين يعانون. ال الأعراض الأكثر وضوحا بالنسبة لأولئك الذين يعانون هو شعور عام تعب، سواء الجسدية والعقلية. ولكن، هل هناك أي شيء يمكننا القيام به لمحاربته؟

ال جامعة نافارا، في دليل الممارسة الصيدلانية ، يعطينا ما يلي نصائح لمحاربة الوهن:

احترم ساعات النوم

نعلم جميعا أن ل استيقظ مع الشعور بالراحةلا يكفي النوم لساعات معينة. من المهم أيضا أن بيئة مرافقة: جيد درجة الحرارةال الصمت، غياب ضوءجيد فراشال الانتظام في الجداول ... كل هذا سوف يسهم في تخفيف الأعراض أن الوهن يمكن أن يستفزنا.

أداء التمارين البدنية المعتدلة.

على الرغم من أنه قد يبدو متناقضا أن يوصي ممارسة كوسيلة لمكافحة التعبوالحقيقة هي أن بين 45 و 60 دقيقة من ممارسة الرياضة البدنية لطيف (أفضل إذا كان في الهواء الطلق والاستفادة من ضوء الشمس) تساعد على الاسترخاء وتكون أكثر استعدادا للقتال لا مبالاة من الوهن.

أكل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن

ال التوازن الصحيح بين المواد الغذائية المختلفة (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، وما إلى ذلك) سوف تساعدنا أيضا في تلك اللحظات من التعب الشديد. لا تقضي ساعات طويلة دون أن تأكل الطعام استهلاك الخضروات، والحفاظ على الجسم جيدا مائي وتجنب العشاء الثقيل (لتسهيل الراحة الليلية الصحيحة) هي المفاتيح التي يجب أن نبني عليها تغذية الربيع.

معرفة الأسباب والأعراض

دع الوهن يكون شعور شخصي يجعل ، عدة مرات ، ونحن لا لنأخذ على محمل الجد الأعراض الخاصة بك من المهم أن تكون على علم بذلك يؤثر على نسبة كبيرة من السكان ونعم ، الربيع قادم ، نشعر ضعف, حزن, نقص التركيز او حتى صداع و توعك... هناك سبب لذلك.

استشر الطبيب إذا كانت الأعراض تتجاوزنا

إذا كان يقينا يكتسب أخطر شخصية ويمنعنا من الاستمرار في حياتنا بشكل طبيعي ، يجب ألا يتردد في استشارة لدينا GP. سوف يقرر ما إذا كان يمكننا الاعتماد على علاج المخدرات إلى استعادة لهجة حيوية أو ممارسة تحفيز العمل عن جسمنا

و Col·legi دي Farmacèutics دي برشلونة يذكرنا أن الوهن هو أكثر تواترا في النساء أن في الرجال ولها تأثير خاص على الناس من بين 20 و 50 سنة. من المهم أيضًا التأكد من أن الوهن الربيعي هو حقًا: الوضع يمر، وليس من أعراض الأمراض الأكثر خطورة مثل كآبة أو الأنيميا.

في جاريد | ادلي بالبيان وتلك الأشياء التي تأتي إلينا دائمًا بشكل سيء (ويتم تقديمها في ومضة)

فيديو: العيادة - خليل - أسباب الشعور بالخمول والنوم بعد الأكل والشبع - The Clinic (شهر فبراير 2020).

Loading...